Smoothies sağlam bir pəhrizə əlavə edilə bilər və ya əvəzolunmazdır. Bu iştaha və artıq çəkilərlə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Meyvə və tərəvəz smoothiesini necə hazırlamaq olar? Onları necə və nə vaxt içmək olar? Həqiqətən arıqlamağınıza kömək edirmi?
Smoothie nədir?
Smoothie, bir qarışdırıcıya qarışdırılmış meyvə püresidir. Smoothie, təzə meyvə və giləmeyvə və ya hər hansı bir şirəli tərəvəzdən süd, qatıq, təzə meyvə suyu, bal, qoz -fındıq, yulaf ezmesi əlavə edilərək hazırlanır. Vitamin kokteylinə vitamin göyərti də əlavə edə bilərsiniz. Əslində, smoothie köpük halına salınmış tanınmış meyvə püresidir. Xaricdə, vitamin sarsıtması uzun müddətdir çox məşhurdur. Onunla nisbətən bu yaxınlarda tanış olduq.
Smoothie nə vaxt içilməlidir?
Smoothie bir desert olaraq istifadə edilə bilər və ya yeməklərdən birini onunla əvəz edə bilərsiniz. Vitamin kokteylinə çoxlu maye əlavə etsəniz, onu saman vasitəsilə içə bilərsiniz. Və krem-püresi tutarlılığı əldə edirsinizsə, onu kiçik qaşıqlarda yeməlisiniz. İsti havalarda, hamarlıqlara buz əlavə edə bilərsiniz və təzələyici bir kokteyl kimi içə bilərsiniz. Turş giləmeyvə ilə hazırlanan bu smoothie, ağcaqanaddan qurtulmaq üçün əla vasitədir. Bu vitamin kokteyli bədəni bir çox qida maddəsi ilə doyurur.
Smoothie necə hazırlanır?
Smoothie hazırlamaq asandır. Bunu etmək üçün hər hansı bir meyvəni və ya meyvəni bir qarışdırıcıda doğrayın və istəsəniz əlavə maddələr əlavə edin. Uşaqlar sağlam vitaminli meyvə püresi içirlər. Smoothies əla bir pəhriz qidasıdır. 3 gün ərzində 3 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Daha uzun bir pəhriz qurmaq niyyətindəsinizsə, diyetinizə ət, balıq və kəsmik daxil etməlisiniz.
Smoothie reseptləri
Özünüzü hazırlaya, birləşdirə və ən yaxşı variantları seçə biləcəyiniz 10 dadlı smoothie reseptini təqdim edirik.
Bananlı smoothie
- Banan - 1 ədəd;
- Süd - 150 q;
- Vanil şəkər - bir çimdik.
Çiyələkli smoothie
- Təzə və ya dondurulmuş çiyələk - 100 q (yayda özünüz üyüdüb qatıq stəkanlarında dondurmaq olar);
- Su - 150 q;
- Doğranmış qoz -fındıq - 20 q;
- Darçın - bir çimdik.
Qarağat ilə yulaf smoothie
- Qarağat (istənilən formada, ancaq nənənin şəkərli mürəbbəsi deyil) - 100 qr.
- Süd - 100 q;
- Yulaf ezmesi - 3 osh qaşığı.
Yerkökü portağallı smoothie
- Havuç püresi (təzə) - 50 q;
- Portağal - 1 ədəd;
- Su - 100 q;
- Nanə, cəfəri və ya hər hansı bir göyərti.
Banan və qoz -fındıq ilə şokoladlı smoothie
- Süd - 100 q;
- Banan - 1 ədəd;
- Acı şokolad - 50 q (incə sürtgəcdən keçirin);
- Badam, kaju və ya hər hansı bir qoz -fındıq - 30 qr.
Banana Kivi Portağal Smoothie
- Banan - 1 ədəd;
- Kivi - 2 ədəd;
- Portağal - 1 ədəd;
- Su - 100 qr.
Otlar ilə alma-limonlu smoothie
- Alma - 1 ədəd;
- Limon - adətən çay kəsdiyimiz kimi 1 səxavətli dairə;
- Kərəviz, cəfəri - 50 q;
- Su - 100 qr.
Banan və dənli bitkilərlə südlü smoothie
- Banan - 1 ədəd;
- Süd - 150 q;
- Yulaf ezmesi - 2 osh qaşığı;
- Cücərmiş buğda dənələri - 2 osh qaşığı.
- Vanil şəkər.
Xiyar və avokado ilə hamar
- Xiyar - 1 kiçik;
- Limon və ya portağal suyu - 2 osh qaşığı;
- Avokado - yarı yetişmiş (yumşaq);
- Ananas suyu - 100 q
Pomidor hamuru (pomidor)
- Pomidor-1 ədəd (50-100 qram hazır suyu götürə bilərsiniz);
- Şirin bibər - 1 ədəd;
- Yaşıllar - bir neçə budaq;
- Su - 100 q;
- Duz.
Bir tətilə dəvət alırsınızsa və ya formada olmalısınızsa və ya dənizə gedirsinizsə və çimərlikdə çimərlik paltarında gözəl görünmək istəyirsinizsə, bundan əvvəl bir smoothie üçün 2-3 oruc günü edə bilərsiniz. Mükəmməl görünəcək və özünüzü əla hiss edəcəksiniz. İndi çamadanınızı yığmaq, ən gözəl mini və stiletto topuqlarını taxmaq qalır və özünüzə heç nə inkar etmədən dəniz sahilinə gedə və ya bayram edə bilərsiniz. Bir tətildən və ya tətildən sonra, bir neçə gün daha bir smoothie -də oturmalı olacaqsınız və rəqəminizdə bayramdan əsər -əlamət qalmayacaq.